Le sport a-t-il une influence sur la libido ? Et si le sport pouvait aider à retrouver du désir et une libido satisfaisante ? Pour comprendre les liens entre les deux thématiques, Les Effronté.e.s t’explique ce qu’est la libido, comment elle fonctionne et comment le sport peut l’influencer. A moins que ce ne soit l’inverse… ?
Libido et désir sexuel
La libido est fluctuante au cours d’une vie, voire d’une semaine. Elle est liée à de nombreux facteurs environnementaux, hormonaux, physiques et psychiques. Une baisse de libido n’est cependant pas toujours grave. Tout dépend comment tu le vis… Pour tout savoir sur la libido, nous te consiellons d’aller faire un tour sur l’article Libido : la comprendre et l’apprivoiser. Mais… Petit cours de rattrapage ici !
Influence de l’excitation sur la libido
Le premier organe sexuel est le cerveau ! La réponse sexuelle1 est déclenché par cet organe incroyable. La libido et l’excitation sont des réponses sexuelles déclenchées par des mécanismes cérébraux assez complexes. Nous pourrions distinguer deux types d’excitation :
- l’excitation psychologique : notre cerveau va « sexualiser » une situation, une personne, un vêtement… Au début, tout se passe dans ta tête ;
- l’excitation physique qui découle de l’excitation psychologique. Cela peut se traduire par une sensation de chaud, de la transpiration, une accélération du rythme cardiaque et respiratoire, une érection (du pénis ou du clitoris), une lubrification (du vagin ou du pénis), etc.
L’excitation est la première phase d’un rapport sexuel. Mais elle n’oblige pas du tout à continuer le moment intime. Petit rappel au passage : ce n’est pas parce que tu es excité·e que tu dois absolument entamer / continuer un rapport sexuel. C’est là que la libido entre en ligne de jeu. Car, tu as beau être excité·e, tu n’as peut-être pas envie de sexe. Parfois, ce n’est pas le bon moment. Parfois, tu n’as pas la tête réellement à ça. Lorsqu’excitation et libido sont au rendez-vous, alors le sexe peut être de la partie !
Et les deux sont liés. La libido, aussi appelée désir sexuel, dépend de nombreuses choses. Notamment, de facteurs psychologiques. Ces facteurs psychologiques (tels que le stress, la fatigue, un trauma, etc.) vont influencer à la fois la libido et l’excitation ! Ces mécanismes étant complexes, nous t’invitons à aller lire l’article sur la libido pour avoir une vision d’ensemble.
Influence des hormones sur le désir sexuel
Peut-être que nous enfonçons des portes ouvertes mais… les hormones ont un grand rôle à jouer dans le désir sexuel. Notamment une : la testostérone. Nous produisons toustes de la testérone, à des niveaux plus ou moins élevés en fonction de ton sexe biologique. Les personnes à pénis ont un très fort taux de testostérone, produit par les testicules. Tandis que les personnes à vagin ont un taux de testostérone assez faible (mais tout de même présent), produit par les ovaires.
La testostérone sert dans la production d’autres hormones, au renforcement des os, au développement de la masse musculaire et à la libido ! Elle est même essentielle à un désir sexuel satisfaisant. Chez les personnes à pénis, le pic de production de cette hormone se situe entre 20 et 30 ans. Passé 30 ans, iels voient leur production de testostérone baisser de 1% chaque année, induisant une diminution de la libido. C’est ce qu’on appelle l’andropause, qui est un phénomène similaire à la ménopause.
Impact du sport sur la libido
Les bienfaits du sport sur la libido
Tous les coachs de vie, de sport et de « comment faire pour perdre 10 kilos en fermant les yeux » te le diront : le sport est bon la santé. C’est surtout bon pour le moral (si si, pour de vrai).
Psychologiquement, le sport permet d’améliorer notre estime de soi : nous nous sentons fort·e et capable. Le dépassement de nos limites peut être un vrai plus dans la confiance en soi et sa propre estime. Physiquement, nous n’allons pas te faire un dessin mais le sport améliore la souplesse, la tonicité musculaire et articulaire ainsi que les capacités cardiaque et pulmonaire.
Autre aspect sympathique : l’amélioration du sommeil et la réduction du stress. Des études montreraient qu’une pratique régulière du sport permettrait de réduire d’environ 80% le stress ! C’est une histoire de systèmes nerveux (bien trop long à expliquer dans cet article). Ce qu’il faut retenir c’est que cela fait du bien à notre cerveau. Notamment, grâce à la production d’endorphine et de dopamine. Ces hormones vont amener un sentiment de bien-être mental et physique et améliorer l’humeur.
Toutes ces petites choses sont des bienfaits pour notre sexualité car ils vont nous permettre :
- d’être plus à l’aise dans nos corps,
- d’avoir une meilleure estime de nous,
- d’être dans un état mental qui nous permet d’avoir envie d’initier des moments intimes (merci les hormones).
Une influence négative du sport sur la libido ?
Mais attention à l’excès ! Le sport consomme de l’énergie et… de la testostérone ! La testostérone, nous l’avons dit, influence notre libido. Si son taux chute, le désir également. Or, le sport consomme de la testostérone pour nous alimenter en énergie… Pas besoin d’avoir un doctorat en maths pour comprendre le calcul. Certaines pratiques sportives sont également très énergivores (telles que les exercices cardio). C’est d’ailleurs pour cela qu’il est conseillé aux personnes pratiquant le sport à haut niveau de ne pas faire l’amour la veille d’une compétition…
Alors, le sport pour booster sa libido ? Oui. Mais, fais attention à l’intensité de tes exercices si tu veux garder un peu d’énergie pour batifoler ! Pas besoin de pratiquer un sport de manière intense : marcher, nager, danser, faire du yoga, ça marche aussi. L’idée n’est pas tellement de faire du sport juste pour faire du sport. C’est plutôt de garder notre corps en mouvement pour maintenir et/ou rééquilibrer notre désir.
Sources :
Sport et libido : le sport peut-il avoir un impact sur notre sexualité ?
- Ensemble des mécanismes physiques et physiologiques suite à une stimulation sexuelle ↩︎
